Visor Aludes

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Seguridad

seguridadSiempre que salgas a la montaña deja dicho donde vas. Nunca vayas solo.

El material y equipo que necesites deberá estar siempre en perfectas condiciones de uso.

Guarda fuerzas para el regreso. Nunca tengas prisa en la montaña. Si es preciso, hay que saber renunciar.

Utiliza los mapas y libros. Si careces de experiencia acude a los guías de montaña.

Realiza cursos de primeros auxilios y socorro en montaña. Te enseñarán a prevenir y a actuar en caso de accidente.

Inicia las excursiones consultando las previsiones meteorológicas y el riesgo de aludes. Atención a las tormentas en los barrancos.

Durante la semana cuida tu preparación física. El montañismo exige estar en buena forma.

Acude a los cursos de formación y reciclaje de los clubes y Federación de Montaña.

Diviértete, pero sé siempre prudente. Vela por tu seguridad y la de tus compañeros. Sé solidario.

© Luis Masgrau Gómez-FAM-PRAMES

Descárgate un folleto de seguridad AQUÍ

Senderismo y Montañismo

CONSEJOS BÁSICOS PARA DISFRUTAR DE TU EXCURSIÓN

Descárgate el folleto de senderismo y montañismo de Montaña Segura ESPAÑOL
Descárgate el folleto de senderismo y montañismo de Montaña Segura FRANCES

seguridad_senderismo

PLANIFICA la actividad:

  • Escoge la actividad adecuada a la experiencia del grupo.
  • Calcula el horario previsto, distancias y niveles que debes superar.
  • Consulta la previsión meteorológica.
  • Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad.
  • Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar.

EQUIPA tu mochila:

  • Calzado apropiado.
  • Ropa de abrigo.
  • Chubasquero.
  • Gorra y protección solar.
  • Mapa, brújula y GPS.
  • Teléfono móvil con la batería cargada.
  • Botiquín.
  • Linterna o frontal.
  • Silbato.

ACTÚA con prudencia:

  • Inicia la actividad a una hora prudente.
  • Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando.
  • No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo.
  • Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día.
  • Bebe y como adecuadamente, protégete del sol.
  • Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto.
  • Comprueba que la meteorología no supone un riesgo.

Y ADEMÁS RECUERDA…

Si vas a pasar la noche debes incluir:

  • Saco
  • Tienda o funda de vivac
  • Colchoneta aislante
  • Hornillo y útiles para cocinar
  • Ropa de repuesto
Si te vas a mover por zonas altas, donde puedan quedar neveros, necesitarás llevar:

  • Piolet
  • Crampones
  • Cuerda de seguridad
  • Imprescindible pantalón largo, si es impermeable mejor

OTROS CONSEJOS…

Si vas a pasar la noche debes incluir:

  • Cuida la montaña, no dejes huella de tu presencia.
  • Si el itinerario pasa por un espacio protegido,
    no olvides informarte sobre la legislación vigente.
  • En caso de accidente, no pierdas la calma y actúa con tranquilidad,
    asegura al accidentado y el lugar del accidente. Evita ponerte tu mismo en peligro.
  • Si habitualmente practicas excursionismo, valora la posibilidad de formar parte
    de un Club de Montaña y de federarte.
    Para federarte en Aragón, encontrarás información en www.fam.es. Para más información
    sobre qué es federarse y cómo hacerlo en otras comunidades autónomas:www.fedme.es

Montaña Segura Invernal

Consejos básicos para realizar actividades invernales de montaña con seguridad

Descargue aquí el folleto de la campaña Montaña Segura Invernal AQUI

  • No sobrevalores tu experiencia y condición física. La montaña en invierno requiere de una muy buena forma física: tenlo en cuenta durante la semana y prepárate.
  • Planifica previamente el itinerario a realizar: Consulta mapas, guías y libros, contacta en los foros adecuados con otros montañeros que te informen de cómo está la nieve o el hielo en un recorrido concreto. Si crees que la excursión excede a tus capacidades, valora la posibilidad de contratar un servicio de guías.
  • No olvides consultar la previsión meteorológica y el riesgo de aludes de la zona por donde vayas a realizar la excursión.
  • Inicia la actividad a una hora prudente: cualquier eventualidad, si se hace de noche, es mucho más complicada de solucionar. Haz una valoración de cuantas horas de luz dispones y ten en cuenta que en invierno el tiempo suele ser más frío y hostil, y que la características de la nieve cambian a lo largo del día.
  • Infórmate sobre la existencia de refugios guardados o no: pueden ser un apoyo importante para tu actividad.
  • Prepara y revisa el equipo que vayas a utilizar, de este modo evitarás olvidos o sorpresas desagradables si éste no está en buenas condiciones. Te proponemos una lista del material básico, según la actividad, que deberías llevar contigo. También puede ser interesante llevar un kit de reparaciones para solucionar pequeños contratiempos.
  • Lleva siempre comida y bebida de reserva así como ropa de abrigo, gafas de sol, guantes y crema solar de repuesto. Un termmo con líquido caliente puese ser de gran ayuda.
  • No dudes en darte la vuelta si tu progresión es más lenta de lo previsto, el tiempo cambia o la nieve está peligrosa.
  • El teléfono móvil o una radio serán imprescindibles si debes pedir ayuda en caso de accidente: recuerda que el 112 es el número de las emergencias y la frecuencia por la que te atenderán en los refugios de la FAM y en los puestos de la Guardia Civil de Jaca, Panticosa, Sallent de Gállego, Boltaña y Benasque es 146.175 Mhz.
  • Cuida la montaña, no dejes huella de tu presencia.
  • En caso de accidente: no pierdas la calma y actúa con tranquilidad, pon especial atención en asegurar al accidentado y el lugar del accidente. Evita ponerte tu mismo en peligro.
  • Si habitualmente practicas actividades invernales, valora la posibilidad de formar parte de un Club de Montaña y de federarte. Para federarte en Aragón, encontrarás información en www.fam.es. Para más información sobre qué es federarse y cómo hacerlo en otras comunidades autónomas: www.fedme.es

Lista de material básico para la montaña invernal:

  • Ropa de abrigo, guantes y chaqueta impermeable
  • Gorro para protegernos del sol y del frío
  • Crema de protección solar y labial
  • Gafas de sol
  • Agua y comida suficiente
  • Botiquín
  • Brújula y mapa
  • Navaja o herramienta multiusos
  • Teléfono móvil o radio
  • Linterna o frontal
  • Piolet
  • Crampones
  • Cuerda de Seguridad
  • Casco
  • Pantalón largo, si es impermeable mejor

Si vas a pasar la noche además debes de incluir:

  • Saco
  • Tienda o funda de vivac
  • Colchoneta aislante
  • Hornillo y útiles para cocinar
  • Ropa de repuesto

Barranquismo

CONSEJOS BÁSICOS PARA DISFRUTAR DE TU BARRANCO

Descárgate el folleto de la campaña en barrancos de Montaña Segura AQUÍ

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PLANIFICA la actividad:

  • Escoge un barranco adecuado a la experiencia del grupo.
  • Infórmate de sus dificultades técnicas y calcula una previsión de horario.
  • Averigua datos sobre el caudal actual y consulta la previsión meteorológica.
  • Ten presentes los posibles escapes del barranco por si tuvieras que abandonarlo antes de finalizarlo.
  • El barranco puede cambiar cada año su forma: busca información reciente.
  • Fórmate y recíclate.
  • Avisa adónde vas y el horario en que tienes previsto regresar.

EQUIPA tu mochila:

  • Calzado apropiado
  • Casco homologado
  • Neopreno completo 5 mm
  • Escarpines
  • Arnés, cuerda, cabos de anclaje, descensor y material para equipar si el barranco lo requiere, aunque es recomendable siempre
  • Agua y comida suficientes
  • Teléfono móvil con la batería cargada
  • Botiquín
  • Linterna o frontal
  • Silbato
  • Croquis y/o descripción del barranco
  • Bidón estanco
  • Navaja

ACTÚA con prudencia:

  • Inicia la actividad a una hora prudente.
  • El objetivo es disfrutar, valora si el resto del grupo también está teniendo una buena experiencia.
  • No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo.
  • Si es necesario, ten en cuenta los posibles escapes y
    utilízalos si algo no sale como debería. Podrás volver otro día.
  • Nunca saltes en una poza sin comprobar antes su profundidad o la presencia de obstáculos.
  • Utiliza el croquis del barranco y tu cálculo de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto.
  • En caso de accidente, no pierdas la calma y actúa con tranquilidad,
    asegura al accidentado y el lugar del accidente. Evita ponerte tu mismo en peligro.
  • Bebe y come adecuadamente, evita las deshidrataciones y las hipotermias.
  • Extremar el cuidado en las zonas de caos: puede haber sifones peligrosos.
  • Comprueba que la meteorología no supone un riesgo.

MUY IMPORTANTE:

  • Si quieres disfrutar de un barranco pero no tienes la preparación adecuada pudes contratar
    un guía, profesional en la gestión del riesgo, que te enseñará a disfrutar del deporte
    y a conocer el medio.
  • El descenso de barrancos es una actividad que entraña riesgo y para la que es necesario
    una formación técnica y experiencia

OTROS CONSEJOS…

  • Cuida del medio: no dejes huella de tu presencia.
  • Ante un accidente, no pierdas la calma y actúa con tranquilidad, asegura al herido y el lugar del accidente. Evita ponerte tu mismo en peligro.
  • Si habitualmente practicas barranquismo, valora la posibilidad de formar parte de un Club de Montaña y de federarte. Para federarte en Aragón encontrarás información en www.fam.es. Para más información sobre qué es federarse y cómo hacerlo en otras comunidades autónomas: www.fedme.es

Campamentos

CONSEJOS BÁSICOS SI ESRES MONITOR DE CAMPAMENTOS O VAS A LLEVAR A GRUPOS GRANDES DE CHIC@S

Descárgate el folleto de la campaña de campamentos de Montaña Segura AQUÍ

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ANTES de salir:

  • Escoge una actividad acorde a tus conocimientos y en la que puedas responsabilizarte del grupo.
  • Haz un reconocimiento del terreno pocos días antes de recorrerlo con el grupo: recuerda que cada año la montaña puede cambiar.
  • Si tienes dudas sobre tu capacidad para responsabilizarte del grupo, valora la posibilidad de contratar un guía. Estaréis más tranquilos y seguros.
  • Valora el grupo de chic@s al completo. Ten en cuenta que el ritmo del grupo lo marcará siempre el más lento: elabora una previsión horaria lo más real posible.
  • Estudia alternativas y elabora un horario fraccionado que te permita tomar decisiones acertadas a medida que realizas la actividad.
  • Ten en cuenta que la alta montaña suele conservar neveros o heleros hasta bien entrado el verano, además de que los cambios de tiempo son más rápidos e imprevisibles.
  • Informa correctamente a los chic@s del material que van a necesitar: una vez en el campamento, lo que se haya quedado en casa de poco servirá.
  • Prepara el material de seguridad que debes llevar como responsable del grupo.
  • Deja aviso del recorrido y los horarios previstos en el campamento.
  • Consulta la previsión meteorológica para los días que tengas previsto salir. Si es necesario, cambia el calendario de la actividad.
  • Planifica la actividad con los chic@s: será una forma de involucrarlos en las decisiones y de que aprendan a salir al monte.
  • Revisa el material de los chic@s (ropa de abrigo, protección contra el sol, calzado cómodo, agua y comida, etc…).

DURANTE la excursión:

  • Mantén la atención en la meteorología: aunque la previsión sea buena, en montaña el tiempo puede cambiar de forma brusca en pocas horas. Observa el cielo y las señales.
  • Muévete siempre que puedas en grupos pequeños. Planifica puntos de encuentro durante el camino. No hagas los grupos por capacidades físicas: el mejor aprendizaje es el de esperar al compañero.
  • Valora continuamente que el grupo va sobre el horario previsto y que los chic@s están disfrutando. Utiliza las alternativas que habías planificado si lo consideras conveniente.
  • Siempre que puedas, confirma al final de cada jornada que las cosas han salido bien.
  • No olvides que para muchos chic@s su primer contacto con la montaña será éste y de lo grata que resulte la experiencia querrán o no repetir.

MUY IMPORTANTE:

  • Los monitores deben recordar que están educando futuros montañeros y por ello deben trasmitir que las técnicas de montaña y conocimientos del medio son muy importantes para disfrutar.

CONSEJOS BÁSICOS PARA DISFRUTAR CON SEGURIDAD DE TUS EXCURSIONES

PLANIFICA la actividad:

  • Escoge la actividad adecuada a la experiencia del grupo.
  • Calcula el horario previsto, distancias y niveles que debes superar.
  • Consulta la previsión meteorológica.
  • Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad.
  • Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar.

EQUIPA tu mochila:

  • Calzado apropiado.
  • Ropa de abrigo.
  • Chubasquero.
  • Gorra y protección solar.
  • Mapa, brújula y GPS.
  • Teléfono móvil con la batería cargada.
  • Botiquín.
  • Linterna o frontal.
  • Silbato.

ACTÚA con prudencia:

  • Inicia la actividad a una hora prudente.
  • Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando.
  • No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo.
  • Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día.
  • Bebe y como adecuadamente, protégete del sol.
  • Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto.
  • Comprueba que la meteorología no supone un riesgo.

Primeros Auxilios

Nunca se decide cuando nos vamos a encontrar con un accidente en la montaña -ya sea en tu grupo o en otro- pero siempre será interesante que estés preparado para poder actuar de la forma más rápida y eficiente posible.
Para ello todo montañero o senderista habitual debería formarse haciendo cursos de primeros auxilios en montaña, donde se enseña a prevenir y actuar en caso de accidente. Después, hay que procurar no olvidar los conocimientos que se han adquirido, revisándolos periódicamente.
En caso de accidente recuerda que el número de teléfono de emergencias es el 112
En el caso de que debas actuar, ten en cuenta estas normas básicas:
  • Mantén la serenidad y la calma. Piensa que el tiempo de reacción es muy importante y sin duda harás mejor las cosas si las piensas con serenidad.
  • Asegura el lugar del accidente, al herido y al resto del grupo, incluyéndote a ti. No vas a ser muy útil si los grupos de rescate tienen que venir a por ti también.
  • Practica los primeros auxilios, siempre y cuando tengas idea de qué hacer. Intenta siempre no mover al herido a no ser que sea estrictamente necesario.
  • Piensa en el aviso más rápido: teléfono móvil, refugio, radiosocorro… y planifica de qué manera vas a pedir esa ayuda.
  • No dejes solo al herido. Si no hay otra opción: abrígalo muy bien y deja comida y líquido.
Por último, señala el lugar para localizarlo y después informa a los Grupos de Rescate sobre:
  • Descripción del accidente, número de heridos, lesiones y gravedad
  • Cuándo y dónde ha ocurrido.
  • Coordenadas del GPS o referencia lo más precisa posible del lugar
  • Condiciones meteorológicas en la zona
  • Lugar desde donde se da el aviso
  • Nombre de los accidentados o desaparecidos, itinerario previsto, experiencia en montaña, material y vestuario que llevan, etc
Te recomendamos los cursos de primeros auxilios, presenciales y a distancia, de la Cruz Roja:www.cruzroja.es

Botiquín

Lleva siempre uno entre tu material básico, te ayudará a solucionar pequeños imprevistos. Te recomendamos que incluyas en él:

  • Analgésico, para el dolor en general y para bajar la fiebre: paracetamol (Termalgin®, Gelocatil®). También un analgésico más fuerte para dolores más fuertes (muelas, apendicitis, fracturas…), comometamizol (Nolotil®).
  • Para la diarrea: loperamida (Fortasec®)
  • Para la tos: codeína
  • Para reacciones alérgicas leves: dexclofeniramina (Polaramine®)
  • Para las nauseas y vómitos: metoclopramida (Primperán®)
  • Antiácidos, para el dolor de estomago (Almax®)
  • Colirio, para limpieza y calmante de afecciones en los ojos (por sol,nieve, etc): Chibro Uvelina.

    Para la limpieza de heridas:

    • un tubito de 10 ml de suero fisiológico
    • povidona yodada (Betadine®) solución antiséptica
    • dos vendas compresivas elásticas de 5 cm
    • esparadrapo
    • gasas estériles
    • una gasa engrasada (Linitul®) para poner en una herida antes de taparla
    • tiras de aproximación (Steristrips®)
    • tiritas
    • una pinza pequeña
    • unas hojas de bisturí
    • tijeras
    • agujas estériles

    Para prevenir otros problemas:

    • pastillas de glucosa (agotamientos)
    • sales minerales (deshidrataciones)
    • algún alimento energético (cansancios extremos)
    • pastillas para potabilizar el agua
    • una manta térmica (para abrigar a heridos)
    • guantes estériles
    • crema solar protección total

    Recuerda llevar siempre en tu botiquín los prospectos de todos los medicamentos o un resumen de sus indicaciones y dosis. No olvides renovarlos periódicamente y revisa las fechas de caducidad. Sobre todo recuerda que el botiquín es para tu uso personal y que SÓLO UN MÉDICO PUEDE PRESCRIBIR UN MEDICAMENTO.