media y baja montaña

Entrenar para la montaña


IMG_20170923_WA0018Aún hay mucha gente que no lo sabe, pero se puede (y de hecho es muy recomendable) entrenar para la montaña. Si practicas deportes de montaña a un nivel medio-alto ya sabrás lo importante que resulta entrenarte con una buena planificación. Sin embargo, si eres de los que va al monte con menos asiduidad o a tus actividades son menos exigentes físicamente puede que pienses que no necesitas entrenar (o no conoces la manera de hacerlo)… ¡Todo lo contrario!

Los datos del Servicio de Montaña de la Guardia Civil en Aragón nos confirman que, en aproximadamente un 35-40% de los rescates realizados en Aragón en los últimos años aparece como factores determinantes la sobreestimación del estado de forma o la falta de preparación física de los rescatados. Es decir, montañeros y senderistas que han exigido a su cuerpo más de lo que podía soportar. Los ejercicios y consejos que proponemos suponen una preparación muy interesante para conocer tus límites y ayudar a mejorarlos. Gracias a ellos podrás  afrontar tus actividades de manera más cómoda y, por lo tanto, más segura. Sigue leyendo


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Buscadores de setas y extravíos


Coprinus cornatus, seta comestibleCon la llegada del otoño proliferan las deseadas setas en nuestros bosques, y con ellas se incrementan los rescates por extravíos y desorientaciones en la montaña. Este tema, que suele pasar desapercibido, constituye la principal problemática en montaña de muchas zonas en esta época. Está bien ‘perderse’ buscando setas sí,… ¡pero no del todo! Vamos a intentar daros algunos consejos para que podáis volver al coche con el cesto lleno de setas, pero sanos, salvos y en tiempo.

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Salir al monte en otoño


Salir al monte en otoñoSalir al monte en otoño, esa época del año que siempre invita a  iniciarse en la práctica del senderismo, a conocer nuevos lugares…. Caminar por las mismas sierras y montes que has recorrido meses atrás, significa descubrir enclaves con un encanto diferente. Puede que el otoño sea la época del año más bella para muchas montañas y bosques de nuestra tierra, pero no hay que bajar la guardia. Como en cualquier otro momento del año, salir al monte en otoño implica que debemos hacer las cosas bien: Planifica+equipa+actúa. Planificar las rutas con tiempo, equiparnos adecuadamente y saber gestionar la información necesaria para, en caso dado, poder actuar y tomar las decisiones acertadas hará de nuestras salidas otoñales una experiencia única e inolvidable.

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Primera nevada en verano


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Monte Perdido. 5 de septiembre de 2015. Foto de Oscar Alemán Milan

Es habitual que, cada año,  en el Pirineo caiga la primera nevada en verano. Si nos ceñimos al verano como esa estación que empieza el 21 de junio y termina entre el 22 o 23 de septiembre, y teniendo en cuenta que las cotas máximas de esta cadena montañosa superan los 3.000 m de altitud, a la mayoría esta afirmación ya no se le hace extraña, pero si además nos aventuramos a afirmar que muchos años la primera nevada cae en el mes de agosto, esa afirmación cuesta más de creer.

Y sin embargo así suele ser: cada año la primera nevada, esa nevada que cae sobre el suelo aún caliente, suele llegar en agosto. A veces es nieve tal como la imaginamos, otras veces es un granizo que lo deja todo blanco como si de nieve se tratara, pero con el agravante de que si estamos en la montaña en ese momento, además duele al caer.

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Planifica, equípate y actúa con prudencia


Planifica, equípate y actúa con prudenciaAunque normalmente solemos practicar actividades en el medio natural en nuestro tiempo libre (y por ello nos parece que cualquier cosa que requiera un mínimo esfuerzo ya nos viene grande), el guión de planifica, equípate y actúa con prudencia debemos seguirlo siempre, puesto que muchas veces es nuestra seguridad y nuestra vida (o la de quienes nos acompañan) lo que está en juego.

Los dos primeros pasos (planificar y equiparse) debemos hacerlos en casa, antes de salir, y realizarlos correctamente nos permitirá realizar el tercer paso con ciertas garantías (actuar con prudencia)

Muchos de los accidentes y rescates que se producen tienen su causa en una mala planificación y/o en una falta de capacidad técnica suficiente para superar con garantías la actividad propuesta.  También la toma de decisiones sobre el terreno (a veces algo tan sencillo y tan difícil de poner en práctica como es darse la vuelta cuando se ve que las cosas no van como estaban programadas) suele estar detrás de bastantes de los rescates. Sigue leyendo


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