Y si nos vamos de excursión...
Agua y comida
NO OLVIDES. La máquina que va a llevarnos y traernos es nuestro cuerpo:
¡Dale el combustible que necesita!
Piensa que...
- El agua es un elemento vital que el cuerpo consume para mantener su actividad y refrigerarse. Si no se renueva la pérdida realizada tendremos uno de los mayores problemas a los que podemos enfrentarnos: la deshidratación.
- Los alimentos, en particular los de rápido aporte energético, proporcionan energía a nuestros músculos y reponen los minerales perdidos a través del sudor y la orina. Su aporte insuficiente provoca fatiga y debilidad.
- Por norma, acostúmbrate a beber antes de tener sed y comer en cuanto el hambre aparezca.
Extraido de: http://www.slideshare.net/alberto.garciahuerta/senderismo-2134369?from=ss_embed
Lo que sabemos y lo que no
¿Sabes qué aporte de agua y de alimentos necesitarás durante la actividad? ¿Y cuáles son los alimentos y bebidas más adecuados?
Cada actividad y cada persona necesitan cantidades diferentes. Resolver algunas cuestiones te ayudará a prever los tuyos.
Todas las personas necesitan consumir similar cantidad de agua cuando realizan una misma actividad
Es importante beber abundantemente cada vez que se pare para evitar tener sed pronto y tener que parar muchas veces.