Calentando motores

RECUERDA

A estas alturas, estás a punto de comenzar una actividad física, así que conviene realizar una serie de ejercicios para calentar los músculos y preparar las articulaciones para evitar lesiones.

 

Antes de comenzar la excursión es muy importante dedicar unos minutos a calentar el cuerpo de manera SUAVE y centrando especial atención a CUELLO, HOMBROS, ESPALDA y PIERNAS.

DE ABAJO A ARRIBA Y VUELTA A BAJAR: CON 5-7 MINUTOS BASTA

Practica los 10 ejercicios que te proponemos siguiendo el orden. Sólo practicándolos serás capaces de recordarlos cuando los necesites.