Nos vamos de excursión
Calentando motores

RECUERDA
A estas alturas, estás a punto de comenzar una actividad física, así que conviene realizar una serie de ejercicios para calentar los músculos y preparar las articulaciones para evitar lesiones.
Antes de comenzar la excursión es muy importante dedicar unos minutos a calentar el cuerpo de manera SUAVE y centrando especial atención a CUELLO, HOMBROS, ESPALDA y PIERNAS.
DE ABAJO A ARRIBA Y VUELTA A BAJAR: CON 5-7 MINUTOS BASTA
Practica los 10 ejercicios que te proponemos siguiendo el orden. Sólo practicándolos serás capaces de recordarlos cuando los necesites.