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Agua y comida

La máquina que va a llevarnos y traernos es nuestro cuerpo: ¡dale el combustible que necesita!

El descenso de barrancos es un deporte exigente: nuestro cuerpo demandará agua y alimento durante toda la actividad.

Calcula bien las provisiones

  • El agua es un elemento vital, que el cuerpo consume para mantener su actividad, evacuar detritos y refrigerarse. Su consumo insuficiente acarrea uno de los mayores problemas a los que podemos enfrentarnos, la deshidratación.
  • Que nos encontremos en un medio acuático no quiere decir que no vayamos a deshidratarnos. Por norma, acostúmbrate a beber agua regularmente y antes de sentir la sed.
  • Los alimentos, en particular los de rápido aporte energético, proporcionan energía a nuestros músculos y reponen los minerales perdidos a través del sudor y la orina. Su aporte insuficiente provoca fatiga y debilidad, estados que, además, hacen más peligrosos tus movimientos en un entorno que exige atención, destreza y fuerza.
  • Es importante no errar en la previsión del alimento y del agua que consumiremos durante el descenso: se trata de un ejercicio físico muy variado, con gran desgaste y que puede prolongarse más de lo previsto.

 

Lo que sabemos y lo que no

¿Sabes qué aporte de agua y de alimentos necesitarás durante la actividad? ¿Y cuáles son los alimentos y bebidas más idóneos? Cada actividad y cada persona tienen requerimientos diferentes. Resolver algunas cuestiones te ayudará a prever los tuyos:

Pregunta 1

- Siempre hay que llevar agua, aunque estemos descendiendo un barranco.

Sugerencia

Si vamos a necesitar más agua de la que llevamos, hay que asegurarse de que la encontraremos. Las fuentes y surgencias pueden no estar donde las señala el mapa, haberse secado o su agua no ser potable.

Pregunta 2

- Todas las personas necesitan la misma cantidad de agua al realizar una misma actividad.

Sugerencia

Cada barranquista debe llevar su cantimplora o botella, acostumbrarse a consumir con regularidad y rellenarla cuando haya ocasión.

Pregunta 3

- Con alimentarse bien antes del descenso es suficiente.

Sugerencia

Hay que comer bien antes de iniciar la actividad y siempre llevar alimento para consumir durante el descenso.